No ocultes tus sentimientos, ¡reconócelos!

Ante un diagnóstico que genera un impacto emocional tan profundo, debemos recordar que nuestras reacciones son completamente humanas. Aceptar el miedo, el enojo y la tristeza es parte fundamental del proceso. Una vez que los identifiques, permite que tu cuerpo y tu mente los expresen. Recuerda que tu naturaleza humana está reaccionando ante una situación inesperada y eso es totalmente normal.

Vence la culpa: es natural hacerse preguntas, pero recuerda que la vida fluye y que siempre habrá apoyo para ti. Tus seres queridos, los médicos y asociaciones como VAPORTI están aquí para acompañarte.

Identifica y comprende tu enfermedad

El camino no es fácil, pero entenderlo te ayudará a saber que cada paso es parte de un proceso. Evita autosugestionarte; recuerda que hay todo un equipo de profesionales que trabajará junto a ti en esta lucha. También es importante evitar la información sin fundamentos: consulta solo fuentes verídicas y apóyate en los especialistas que siguen tu enfermedad.

Cuando sientas que la mente se acelera, toma una pausa para retomar el autocontrol. Puedes lograrlo con estos pequeños consejos cotidianos:

1. Concéntrate en tu presente: Planea tu día a día y evita desgastarte con la incertidumbre del futuro. Piensa en algo rico que te gustaría comer o en disfrutar de tu película favorita.

2. Escribe para soltar: Cuando el temor o la incertidumbre aparezcan, anótalos en una libreta y déjalos ahí. Así liberarás ese sentimiento, permitiendo que se quede resguardado en el papel.

3. Respira ante la crisis: Realiza un ejercicio sencillo de respiración. Inhala en 4 tiempos, mantén un momento y exhala en 6 tiempos. Esto le devolverá la calma a tu cuerpo.

4. Arma mini-rutinas: Actividades sencillas como caminar 10 minutos o escuchar tus canciones favoritas te ayudarán a desconectarte de los pensamientos negativos y a centrar tu mente.

Recuerda que no estás sola ni solo: aprende a pedir y recibir ayuda

Aislarse creyendo que nadie puede apoyarte o entenderte es un error común y completamente comprensible. Sin embargo, en toda lucha existen compañeros y aliados dispuestos a caminar a tu lado.

En VAPORTI brindamos un apoyo integral para pacientes y familiares afectados por este padecimiento. Desde nuestro alcance, buscamos contribuir de corazón a mejorar tu calidad de vida.

Estamos convencidos de que #AyudarEsNatural.